O outono vai até o mês de junho, e com a estação, temos uma série de frutas saborosas que se encontram na safra, como o caqui, o abacate e o limão. Esse período é favorável para encontrar estes produtos no mercado das Centrais de Abastecimento do Espírito Santo (Ceasa/ES), com os preços mais acessíveis ao consumidor.

O caqui é uma fruta nutritiva com uma grande quantidade de minerais, vitaminas, antioxidantes e fito nutriente. As substâncias presentes na fruta favorecem o emagrecimento, retarda o envelhecimento precoce da pele, aumenta a imunidade, melhora o sistema digestivo, e auxilia na saúde dos olhos.

Segundo a nutricionista Mayara Magalhães, o limão pode ajudar a diminuir os sintomas da ansiedade e depressão. “Isso se deve a uma rica fonte de vitamina C, e a uma substância chamada d-limoneno, um princípio ativo presente na casca do limão, que ajuda no tratamento da ansiedade e depressão. Outro benefício do limão é que ele ajuda a dissolver cálculos renais e desentupir artérias”, conta a nutricionista.

Rico em vitaminas A, C e E, o abacate ajuda a melhorar o perfil lipídio do sangue como o colesterol, além de seu efeito cardioprotetor que é reflexo da presença do ômega três, substância que também atua na melhoria do raciocínio, da memória, do sistema circulatório e da pele. Mas, quanto ao consumo, Mayara alerta “O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma fruta calórica, mesmo tendo uma gordura de boa qualidade significa que tem muitas calorias”.

Preços

O quilo do limão tahiti pode ser encontrado no mercado da Ceasa/ES a R$1,54. É possível encontrar o limão siciliano a R$5,07 o quilo. Dentre as variedades do abacate os preços vareiam entre R$1,81 à R$2,40 o quilo, e o preço do caqui custa em média R$3,54 o quilo.

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Texto: Bianca De Oliveira